0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Правила самообороны для девушек

Содержание

Самооборона для девушек: видеоуроки простых и эффективных приемов

Безусловно, женщины в большинстве случаев уступают мужчинам в физической силе. Но у хрупких с виду девушек есть неоспоримое преимущество – ловкость и изворотливость.

А благодаря расхожему мнению о том, что женщины априори слабее, обидчики нападают без опаски, не ожидая сколько-нибудь ощутимого отпора.

И вот тут их может ждать сюрприз, если, конечно, девушка заранее изучит несколько простых приемов женской самообороны. А это не так уж и сложно.

Основные правила при внезапном нападении

Если на улице на вас напал обидчик, следует помнить следующие правила, знать о которых нужно заранее и это очень хорошо, что вы попали на эту статью:

  1. Спасение жизни – в приоритете. Помните – главной задачей жертвы является не одолеть противника, а вывести его из строя хотя бы ненадолго, чтобы вырваться из захвата и убежать.Не имея навыков борьбы, не стоит и пытаться применять силу. Намного эффективнее бить по болевым точкам на теле насильника. При этом сила удара не играет большой роли.
  2. Ваша растерянность – главный козырь соперника. Ни в коем случае не сдавайтесь насильнику без боя. Соберите все силы, вспомните изученные в домашних условиях приемы самообороны, чтобы дать отпор и убежать.Отказавшись от сопротивления изначально, позже вырваться будет намного сложнее. Но если вы хотите нанести неожиданный удар, то инсценировка покорности будет весьма кстати.
  3. Потеря устойчивости – ваш проигрыш. Стоит вам потерять равновесие и упасть, как вы окажетесь в полной власти преступника.Поэтому если на вас надеты туфли на высоком каблуке, нужно попытаться от них избавиться, а во время борьбы расставлять ноги пошире.
  4. Крик, как возможный устрашающий фактор. Не стоит недооценивать влияние громкого, пронзительного женского крика. Внезапно резко закричав на ухо противника, можно рассчитывать, что это сработает как отпугивающий фактор. Также вполне возможно, что крик привлечет неравнодушных прохожих. Для спасения жизни не бойтесь использовать любые средства.

Самые простые приемы

Для начала нужно освоить некоторые приемы самообороны для девушек, способные вывести противника из строя даже на короткое время.

Но и его будет достаточно для спасения. Изучить их можно самостоятельно в домашних условиях, просмотрев видеоролики самообороны для девушек дома, а можно и под руководством специалистов в школах самообороны.

Главное, чтобы эти уроки не прошли даром и в нужный момент всплыли в памяти автоматически.
Рассмотрим простые, но действенные приемы самообороны:

  1. Удар по носу (приводит к болевому шоку).Инсценируя смирение, складываем руки перед собой. Как можно незаметнее передвигаем ладонь рабочей руки таким образом, чтобы она оказалась перпендикулярной к другой ладони. Резким движением бьем ребром рабочей ладони по носу противника. Этот прием можно применять без первых двух пунктов.
  2. Удар по глазам (приводит к дезориентации в пространстве, болевому шоку). Округляем ладони по типу кошачьей лапы, выставляя ногти вперед (даже если они не длинные). Сразу, без замаха царапаем лицо противника, пытаясь захватить как можно большую площадь. Для этого двигаемся по диагонали от височной части к челюсти. В случае, если место для маневров ограничено, можно просто давить пальцами на глазные яблоки, впиваясь ногтями.
  3. Удар по ушам (приводит к болевому шоку, в некоторых случаях – повреждению барабанной перепонки). Складываем ладони «лодочкой», а затем резкими, сильными ударами бьем нападающего по ушам. Также можно схватить насильника за уши и, выкручивая их, резко потянуть его голову вниз по направлениям в сторону – к себе – вниз.
  4. Удар по горлу (приводит к болевому шоку, сильному кашлю, кровотечению, в некоторых случаях – к обмороку). Складываем пальцы рабочей руки щепотью. Наносим резкий удар в надключичную впадину противника, стараясь бить под острым углом.
  5. Удар в пах рукой (приводит к болевому шоку). Складываем ладони в виде «лодочки». Сжимаем ладонь рабочей руки в кулак так, чтобы большой палец оказался внутри. Наносим резкий удар в пах кулаком со стороны большого пальца.
  6. Удар в пах ногой (приводит к болевому шоку). Оцениваем высоту противника. Если он одного роста с вами, следует наносить удар с полуприсяда. При этом таз отводится назад. Затем выпрямляемся и резким движением бьем ногой снизу вверх. Если нападающий значительно выше, нужно схватить его за одежду, притягивая вниз и одновременно с этим нанося резкий удар снизу.
Читать еще:  Пневматические винтовки Хатсан 125 - цены и характеристики

Этим несложным приемам самообороны можно учиться девочкам, начиная с 14 лет. Помните, что для спасения собственной жизни все средства хороши, а запрещенных приемов не существует.
Смотрите видеоурок эффективных приемов самообороны для женщин:

Самозащита для девушек и самые эффективные средства самообороны без лицензии

Уметь постоять за себя должны не только мужчины. Навыки защиты жизненно необходимы и женщинам. Самозащита для девушек и самые эффективные средства самообороны без лицензии – тема данной статьи. В ней описаны правила, приемы и инструменты, позволяющие сохранить жизнь и здоровье.

Правила

В ситуации нападения надо помнить главные правила собственной защиты:

  • Разозлиться. Злость увеличивает силу жертвы.
  • Защищаться. Необходимо реагировать на действия нападающего. Никогда нельзя сдаваться без боя.
  • Кричать. Крик женщины напугает противника или привлечет внимание людей.
  • Быть уверенной в своих действиях. Часто причиняющий вред надеется запугать представительницу слабого пола. Следует не паниковать, действовать быстро, уверенно.
  • Использовать любые вспомогательные предметы. Туалетная вода, лак для волос помогут для защиты. Даже земля спасет потерпевшую. Достаточно бросить ее в глаза.
  • Целиться в чувствительные части тела. К таким относятся глаза, горло, колени, пах и солнечное сплетение.
  • Бежать. Запрещено оставаться наедине с причиняющим вред. Следует бежать в людное место, звать на помощь, звонить друзьям.
  • Помнить о пределах необходимой обороны. Нельзя умышленно причинять вред, не соответствующий опасности. Иначе действия по отношению к врагу не будут дозволены законом.

Приемы

Чтобы спасти жизнь, необязательно обучаться боевым искусствам.

Методами самозащиты становятся:

  • Блок. Перехватить руки врага, сбивать их в сторону.
  • Захват кисти. Захватывать ту руку, которой бьет соперник.

Чтобы защитить жизнь и здоровье, подобает применять различные по степени удары:

Глаза

При первой же возможности стоит вонзить пальцы в глаза наступающего. У врага становится мало шансов нанести ущерб.

Горло

Прямой рукой необходимо под острым углом нанести резкий удар по горлу. Этот прием приведет агрессора к болевому шоку или обмороку.

Туфли

Каблуки послужат серьезным оружием против атакующего. Чтобы не потерять равновесие, следует снять обувь, ударить туда, где голень ноги переходит в стопу. Можно бить по щиколотке. Напавший почувствует боль и потеряет уверенность в себе, а потерпевшая убежит от него.

Ребром ладони

Требуется сложить руки, как при просьбе о пощаде. Так соперник расслабится, и будет чувствовать превосходство. Тогда необходимо дать ребром ладони по носу или кадыку. Для неподготовленного человека это действие покажется сильным.

Челюсти

Бить в челюсти желательно снизу вверх. Пользоваться методом можно только в чрезвычайных случаях. Без подготовки можно выбить себе костяшки.

Требуется ударить по ушам нападающего сложенными лодочкой ладони. Звук дезориентирует врага, даст время для побега. Если это не привело к нужному результату, можно начать выкручивать уши вбок, на себя и вниз. Противнику придется наклонить голову, по которой нужно ударить коленом.

Если ударяющий – мужчина, который стоит сзади женщины, она может ударить агрессора кулаком в область паха. Помимо болевого шока он почувствует опасение за свои репродуктивные функции.

Коленная чашечка

Если девушка нанесет удар сбоку, она лишит равновесия неприятеля. При прямом нападении можно сломать кость или сустав. Оба варианта помогут убежать потерпевшей.

Солнечное сплетение

Кулаком или локтем резко стукнуть в солнечное сплетение. В зависимости от силы у агрессора сбивается дыхание.

При захвате

При захвате эффективным становится удар агрессора головой. Действенными являются укусы за ухо, губу или нос.

При удушении

Надо взяться руками за ладони атакующего, будто при попытке их разжать, заломить мизинцы под углом к ладони.

Самозащита для девушек и самые эффективные средства самообороны без лицензии

Существует множество орудий самообороны, которые женщина может носить с собой в сумочке. Наличие предметов защиты увеличивает вероятность спасти жизнь и здоровье.

Перцовый баллончик

Плюсы предмета проявляются в низкой цене, минимальной вероятности превышения допустимой самозащиты. Но присутствуют и недостатки. Это орудие способно распыляться на 3-4 метра, потому не стоит действовать баллончиком с близкого расстояния. Исключено считать, что применение баллончика спасет от дальнейшего нападения. После распыления требуется бежать, звать на помощь.

Перцовый гелевый спрей

Гель защищает жертву от одиночной цели. Товар липкий и сложно отмываемый. Это вдобавок к болевому шоку принесет неудобства противнику.

Электрошокер

Под воздействием электрошокера напавший потеряет контроль над ситуацией, а потерпевшая убежит или позовет на помощь. Шокеры могут быть замаскированы интересными способами: внутри фонарика или брелока. Использовать для самообороны электрошокер можно только на близком расстоянии.

Главный недостаток: пользование электрошокером не всегда возможно. Не допускается атаковать лиц, не достигших 18 лет, лиц с проявлениями инвалидности.

Читать еще:  Трехлинейка Мосина: почему так называется, что такое линия в винтовке

Складной зонт

В чрезвычайных ситуациях можно применять как орудие зонт. Нужно просто открыть зонт перед лицом врага, который сразу потеряет бдительность. Это послужит поводом, чтобы убежать.

Тазер

Тазер похож на электрошокер, но работает он на расстоянии. Это пистолет, стреляющий проводами, которые прикрепляются к атакующему и оглушают его на расстоянии. В России без лицензии разрешено покупать только маломощные тазеры, которые способны разозлить соперника, но не принести больших результатов.

Тактическая ручка или ручка-нож

Это приспособление, которое замаскированно под канцтоварный предмет, может в секунду превратиться в орудие борьбы. Если жертва стоит на близком расстоянии от противника, поможет ручка, которой можно ударить в глаз, шею и другое место. Но делать это надо скрытно и неожиданно. Такой способ поможет отвлечь агрессивного человека.

Специальный брелок для ключей

Этот предмет постоянно будет рядом с готовившейся самообороняться. Применяют брелок по принципу кастета с острыми шипами. Можно использовать обычный брелок, главное уметь им пользоваться.

Помимо брелоков нанести повреждения можно и самим ключом. Зажимать ключ следует так, как при вхождении его в замочную скважину. Надо делать толчки в грудь или живот.

Личная сигнализация

Самый технологический инструмент, которое делает возможным подать сигнал тревоги на 300 м. Важно понимать, что сигнализация – не панацея. Недостаточно нажать на кнопку, следует защищаться во время встречи с нападающим.

Самозащита для девушек и самые эффективные средства самообороны без лицензии – знания, однозначно необходимые в жизни.

По статистике, результат самообороны на 60% зависит от готовности к нападению. Запрещается подаваться панике, нужно действовать категорично. Ситуация будет в руках потерпевшей стороны.

Необязательно владеть огромными физическими способностями. Иногда женщины, которые владеют боевыми искусствами, без психологической готовности не умеют защититься. Важно применять разные приемы защиты, вовремя использовать методы обороны. И главное, быть уверенным в действиях.

Каждая ситуация индивидуальна, четких правил нет. Но благодаря этой статье можно придумать ориентировочный план, если произошло нападение.

Самооборона для девушек

Реклама

Самооборона для девушек — это комплекс упражнений и навыков, необходимых для обеспечения собственной безопасности. Женщины от природы не обладают значительной физической силой. Поэтому часто становятся легкой добычей для всевозможных злоумышленников. Как и где научиться защищать себя, есть ли противопоказания для занятий, расскажет данная статья.

Что за это такое

Женская самооборона — это особая форма защиты, построенная на нанесении внезапных точных и резких ударов. Такие удары нацелены по глазам, шее, коленям, области паха.

Чем отличается самооборона от видов спортивных единоборств?

Спарринги на соревнованиях ведутся по спортивным правилам, соперники выбираются из соответствующих весовых категорий, с аналогичным уровнем спортивного мастерства.

В самообороне есть агрессор и жертва. Нет судей, нет правил. Схватка может произойти в любом месте и в любое время. Причем у нападающего всегда есть преимущества: эффект неожиданности, готовность к драке.

Девушкам зачастую приходится отвечать на агрессию человека, который выше, тяжелее и физически значительно сильнее. Это очень сложно. Поэтому главным превосходством девушек становится то, что нападающий не ожидает сопротивления.

Для чего нужна

Уроки самообороны для девушек — это цикл теоретических и практических занятий, в ходе которых приобретаются базовые навыки:

  • различных видов рукопашного боя;
  • восточных единоборств;
  • применения приемов самбо, бокса, карате.

Приемы отрабатываются в спарринге, что позволяет реализовать навыки в случае необходимости, защитить себя от агрессии нападающего.

Программа обучения составляется мастерами спорта по боевым искусствам, представителями силовых структур, инструкторами в сфере самозащиты.

Занятия могут быть групповыми и индивидуальными. Некоторые клубы отдают предпочтение чисто женским группам, другие смешанным.

Специалисты по рукопашному бою считают, что более эффективным является второй вариант.

При обучении в женском коллективе у девушки нет чувства реальной угрозы. На психологическом уровне тренировка воспринимается, как занятие в спортивной секции. То есть, идем отработка элементов, но обучения самообороне как таковой не происходит.

В смешанных группах, где преобладают мужчины, девушка знакомится с нюансами техники, подобранной тренером лично для нее. Она приобретает опыт работы с более сильным и тяжелым противником.

На время тренинга девушка забывает, что она — «слабый пол». Работая наравне с мужчинами, она испытывает такой же уровень нагрузок и изучает такой же объём технических приемов, выбирая для себя наиболее эффективные.

Индивидуальные занятия проводятся, как дополнение к групповым. На них техника движений и ударов отрабатывается до автоматизма.

Как проходят занятия

Занятия по самозащите для девушек строятся по следующей схеме.

Разминка. В комплекс занятий входят базовые упражнения на разогрев всех групп мышц:

  • приседания;
  • наклоны;
  • повороты корпуса в стороны;
  • отжимания от пола;
  • прыжки.

Основная часть. В этой части тренировки изучаются базовые принципы самообороны. Проводятся:

  • постановка и отработка удара;
  • постановка атакующих комбинаций;
  • эффективные перемещения;
  • защита от ударов руками;
  • удары ногами;
  • освобождение от захвата руками;
  • правильные падения;
  • работа у стены и груши.

В этой части занятий изучаются:

  • понятие дистанции;
  • уязвимые части тела;
  • ударные части рук (кулак, ладонь, предплечье, локоть);
  • категории опасности нападения;
  • алгоритм действий во время нападения;
  • оборона в ограниченном пространстве;
  • пассивная самооборона;
  • юридические аспекты самообороны
Читать еще:  Складная дубинка для самообороны

Окончание тренировки — упражнения на растяжку и релаксацию.

Длительность тренировки составляет полтора-два часа. Занятия проводятся два-три раза в неделю.

Каким движениям учат

Движения при самообороне отличаются максимальной скоростью, точностью и эффективностью.

Разделяют следующие виды ударов.

  1. Прямой удар. Наносится в нос, горло, челюсть, глаза.
  2. Апперкот. Удар кулаком в челюсть снизу нападающему.
  3. В пах. Бьют коленом, ступней или рукой наотмашь.
  4. Под коленную чашечку.
  5. В солнечное сплетение. Резкий удар кулаком или локтем.
  6. Ладонями по ушам. Запрещенный, но сильнодействующий прием.
  7. По пальцам стопы или ее подъему.
  8. В голень.

Кроме атакующих ударов значительное время отводится отработке защитных приемов. Это блоки руками и захваты кисти нападающего. Эти элементы являются более сложными, чем элементы атаки.

Дополнительное развитие

Рукопашный бой для женщин — это прекрасный способ:

  • поддерживать себя в хорошей спортивной форме;
  • совершенствовать координацию движений;
  • обрести уверенность в своих силах;
  • получать психологическую поддержку;
  • приобретать новых друзей.

Девушки учатся быть целеустремленными, добиваться поставленных целей, преодолевать трудности.

Кому можно заниматься

Самооборона для девушек разрешена с 12-14 лет. Учитывается физическое развитие, соотношение роста и веса, общее состояние здоровья

Противопоказания

В процессе тренировок, при отработке ударов и падений, возможны растяжения и травмы. При неправильных нагрузках могут страдать суставы, связки, кости. Поэтому к занятиям не допускаются девушки с:

  • заболеваниями позвоночника;
  • слабым зрением;
  • сердечной недостаточностью;
  • астмой.

Прежде чем приступить к тренировкам необходимо пройти полное обследование у врача-педиатра и других специалистов.

Как выбрать секцию

Выбор секции определяется несколькими критериями.

  1. Опыт и мастерство тренера.
  2. Оснащенность зала спортивным оборудованием.
  3. Успехи воспитанников.
  4. Чувство коллективизма внутри команды.
  5. Территориальный фактор (близость остановок общественного транспорта, удобное расположение и т.д.)

Что понадобится для занятий

Тренироваться лучше в спортивной одежде, которая не стесняет движений — тренировочные брюки или лосины и футболка. Обувь — кроссовки либо кеды.

Для отработки приемов необходимо иметь защиту: бинты для рук и наколенники для ног.

Удары ставятся на боксерской груше. Обычно грушу и боксерские перчатки девушкам для занятий предоставляет клуб.

Самооборона для девушек позволит им чувствовать себя увереннее. И пусть лучше никогда не придется применить свои знания и умения на практике, чем оказаться в ситуации, когда этих навыков не будет.

Правила самообороны для женщин

Правила самообороны

1. Первое правило самообороны: не стоит затевать драку, если есть возможность ее избежать. Конечно, если вы владеете приемами рукопашного боя, которые регулярно оттачиваете в тренажерном зале, и уложили на лопатки не один десяток противников на всевозможных чемпионатах, то бояться вам нечего. Но в условиях улицы правил нет, и если кто-то уже вознамерился нападать, тем более на девушку, можете быть уверенной, что он будет действовать всеми грязными методами.

2. Если же вы не занимаетесь вовсе, не стоит совсем реагировать на пьяного дурака, отпустившего грубость в вашу сторону, а компании таких особей стоит обходить десятой дорогой (и мужчинам, между прочим, тоже).

Приемы самообороны для девушек

Защита от грабителя или насильника

1. Если на вас напали сзади, обхватив ваши руки. Не стоит пробовать высвободить руки. Первым делом попробуйте нащупать своей пяткой ногу напавшего. Нащупав цель, как можно сильнее, ударьте по ней каблуком (пяткой), стараясь попасть по пальцам. Можете быть уверенной — мерзавец почувствует неимоверную боль и сам разожмет объятия. Теперь главное убежать, пока он приходит в себя.

2. Если преступник схватил вас за руку, и при этом пытается вас тащить, расположившись слегка с боку, необходимо нанести сильный удар коленом в боковую сторону бедра, целясь в среднюю часть. Этот удар приводит к невероятно сильной боли, и прямо «отнимает» ногу, гарантируя нападающему долгий болевой шок, и хромающую походку на ближайшие несколько часов. Это еще один плюс, так как бандит не сможет сразу погнаться за вами и позволит вам убежать.

3. Неизвестный перекрыл вам путь и не дает пройти? В этом случае сильный удар в пах заставит его переключиться на себя, позабыв о желании «знакомства» с вами. При этом если изувер стоит, широко расставив ноги, на расстоянии шага, удар удобнее всего наносит стопой, а если ближе, и ноги сдвинуты — бейте коленом. Ну и, конечно, нужно убегать.

4. Если вас схватили у кисти и пытаются удержать вашу руку, освободиться можно, схватив свободной рукой большой палец на удерживающей вас руке противника. Сильно нагните его в сторону локтя противника (как джойстик в видеоигре), стараясь сломать. Перелом, сильная боль и выведенная из строя рука (обычно правая) плохому парню обеспечено.

Будьте всегда внимательны, потренируйтесь на муже или парне, (только без применения силы, а то отправите беднягу на больничный или чего хуже), и пусть вам никогда не придется применять эти приемы. Но помните — на подготовленного человека не нападают.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector